의사가 추천하는 간헐적 단식(효과,부작용,가이드)
간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 위한 다이어트 방법이 아니라, 신체 건강을 전반적으로 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 과학적으로 검증된 방식입니다. 여러 연구를 통해 밝혀진 간헐적 단식의 효과는 다음과 같습니다.첫째, 체중 감량 및 체지방 감소입니다. 간헐적 단식은 공복 시간을 늘림으로써 몸이 저장된 글리코겐과 지방을 에너지로 사용하게 만듭니다. 이는 체지방을 효과적으로 감소시키고, 체중 감량을 돕습니다. 특히, 내장 지방을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.둘째, 인슐린 민감도 개선입니다. 간헐적 단식은 혈당을 조절하고, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 당뇨병 위험이 감소하고, 심혈관 건강이 개선됩니다. 공복 시간이 길어지면 혈당 수치가 안정화되고, ..
2025. 1. 25.
제주 감귤류 비교( 한라봉, 천혜향, 레드향)
제주 감귤류의 대표 주자: 한라봉, 천혜향, 레드향제주는 감귤의 고장으로 잘 알려져 있으며, 다양한 종류의 감귤류가 재배되고 있습니다. 그중에서도 한라봉, 천혜향, 레드향은 대표적인 제주 감귤류로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 이들 과일은 외형, 맛, 재배 방법, 영양소에서 각각의 독특한 특징을 가지고 있습니다.한라봉은 가장 먼저 이름이 떠오르는 제주 감귤류로, 둥글고 꼭지 부분이 튀어나온 독특한 외형을 가지고 있습니다. 일본에서 유래된 한라봉은 현재 제주를 대표하는 특산물로 자리 잡았습니다. 겨울철 과일로 특히 인기가 많으며, 상큼하면서도 달콤한 맛이 특징입니다.천혜향은 매끈하고 둥근 외형과 은은한 향기로 유명합니다. 천혜향은 한라봉보다 껍질이 얇고 과육이 부드러워, 간편하게 먹을 수 있는..
2025. 1. 24.
